楽しく糖尿病と共存したい

闘糖日誌を１年間続けて来ましたが、日々の更新がキツくなって来たので、満１年を機にしばらくお休みします。写メは撮り続けますので今後は「３食ギャラリー」をご覧ください。

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「退院後がスタート」これは仲良くなった入院患者さんの口癖です。彼女も主治医から言われた言葉だそうです。この言葉が無かったら、退院後のわたしは以前のグータラな生活に逆戻りしていたと思います。Kさん本当にありがとう。

そこで入院中に考えたのは、退院後の日常生活の事です。
病院に居る間は、検査、診察、リハビリ、講義、なかなか忙しいカリキュラムです。
しかも、管理栄養士さん監修の美味しいご飯が上げ膳据え膳という有難さ。
「退院後がスタート、スタート」。
そこで以下のようなタイムスケジュール表を書いてみました。
【】でくくっているのがわたしの設定した【必須】項目です。
以前はダラダラとパソコンを触り、昼食抜きという日も多々ありました。
・身についた早寝早起きを継続し、起きたら体重測定。
・３食キチンと食べる。
・カーブス(駅前の女性専門運動教室に在籍しています)には最低でも週３回行く。
残念ながら、【ストレッチ】は足や腕、脇腹がまだツリ易いため【踏み台運動】を５分でもいいからこまめにやるようにしています。

上のような表は、入院中に是非作ってみて下さい。
シフト制のお仕事の方は、シフトに合わせて何パターンか作ってみればいいですよね。
守れない日もあると思います。仕事の接待や友達との付き合いも大切です。
そんな時は、翌日気持ちをリセットしてまた頑張るぞ！って。
入院中の生活リズムにシンクロしたような日常生活を心がけるだけで必ず結果は出ると思います。