| 05:00 | 【起床】・朝食＆お弁当作成 | |
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| 05:40 | 【朝食】 | |
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・玉子焼き(玉子1個)、３色野菜、麺つゆ。 ・豆腐ハンバーグ(作り置き解凍)50g。 ・ピーマンとエリンギ炒め、醤油。・トマト、青じそドレ。 ・味噌汁、青ねぎ、わかめ、高野豆腐粉。 ・梅干しご飯150g。 ・低脂肪乳200ml＋コーヒー。 ・無脂肪ヨーグルト＋ブルーベリー黒酢小さじ1＋バナナ1/2本。 | ||
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| 12:00 | 【昼食】 | |
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・玉子焼き(玉子1個)、３色野菜、麺つゆ。 ・豆腐ハンバーグ(作り置き解凍)50g。 ・ピーマンとエリンギ炒め、醤油。 ・アンジェレ3個。 ・梅干しご飯150g。 | ||
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| 18:00 | 【夕食】 | |
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・豚冷しゃぶ：豚ロース肉80g。大根おろし、大葉、生姜、ゆず。麺つゆ大さじ1/2＋ポン酢大さじ1/2。 ・かいわれ、きゅうり、レタス、レモン。 ・オクラ、ゆず、醤油。 ・味噌汁、豚、わかめ、お麩、高野豆腐粉。 ・ご飯150g。 | ||
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| 20:30 | 【シャワー】 | |
| 22:30 | 【就寝】 |
未来の日付は準備中で対応しています。