| 06:00 | 【起床】・朝食作成 | |
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| 06:30 | 【朝食】 | |
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・目玉焼き(玉子1個)、塩コショウ少々。・ウインナー1本。 ・トマト、きゅうり、レタス、サラダほうれん草、青じそドレ小さじ1/2。 ・４枚切り食パン1枚、マーガリン。 ・無脂肪乳200ml＋コーヒー。 ・無脂肪ヨーグルト＋ブルーベリー黒酢小さじ1。 | ||
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| 08:00 | ・衣類整理。 | |
| 09:00 | ・衣類整理。・レシピ出汁作成2l、出汁ガラで煮物。 | |
| 11:30 | ・昼食作成 | |
| 12:00 | 【昼食】 | |
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・３色野菜オムレツ(玉子1個)、ケチャップ小さじ1。
・ちくわ2本、ガラ煮物添え。・サラダほうれん草、トマト1/2個、塩ダレ小さじ1/2。 ・ご飯150g。 ☆わたしの分だけだったので手抜き。味噌汁もスルーしました。 | ||
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| 12:30 | ・衣類整理。(終わりが見えない。爆) | |
| 16:30 | ・帰宅。・スーパーで買い物。 | |
| 18:00 | 【夕食】 | |
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・おろしうどん：うどん180g。大根おろし、大葉、みょうが、生姜、ネギ。麺つゆ小さじ2＋だし大さじ3。 ・オクラと納豆：納豆1パック、オクラ4本、生玉子1個、納豆のタレとカラシ。 ・しめじ、もやし、豆苗、ポン酢小さじ1＋レモン。 ・おぼろ豆腐(50g)、ねぎ、生姜、醤油小さじ1/2。 | ||
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| 20:30 | 【シャワー】 | |
| 22:30 | 【就寝】 |
未来の日付は準備中で対応しています。