| 07:00 | 【起床】・朝食作成 | |
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| 07:30 | 【朝食】 | |
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・ゆで玉子1個。岩塩。 ・トマト、きゅうり、胡麻ドレ。 ・４枚切り食パン1枚。マーガリン。 ・低脂肪乳200ml＋コーヒー。 ・無脂肪ヨーグルト＋ブルーベリー黒酢小さじ1＋バナナ1/2本。 | ||
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| 10:00 | ・天王寺美術館 創造展鑑賞。 | |
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| 11:50 | 【昼食】 | |
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・スーパーの２０品目弁当(527kcal)。 ・トマト。 | ||
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| 15:00 | ・ラグビー観戦(Jスポーツ2ch)。日本xアイルランド。祝、日本！ | |
| 18:00 | 【夕食】 | |
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『関電Hレシピ P.62 ポークソテーオニオンペッパー』２人前 | ||
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・ポークソテーオニオンペッパー：・豚ロースとんかつ用90g。オニオンソース。 ・野菜炒め：ピーマン、もやし、エリンギ。塩コショウ、カレー粉。 ・細パスタ50g。ケチャップ大さじ1/2。 ・ポタージュスープ：市販の粉スープ。水100ml。低脂肪乳100ml。 | ||
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| 20:00 | 【シャワー】 | |
| 23:00 | 【就寝】 |
