| 07:00 | 【起床】朝食作成 | |
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| 07:30 | 【朝食】 | |
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・サンドイッチ：４枚切り食パン1枚、マーガリン。スクランブルエッグ、塩コショウ、ケチャップ。ハム2枚、きゅうり、マヨネーズ。 ・トマト、キャベツ、胡麻ドレ。 ・低脂肪乳200ml。ホットコーヒー。 ・無脂肪ヨーグルト＋ブルーベリー黒酢小さじ1＋バナナ1/2本。 | ||
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| 12:00 | 【昼食】 | |
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・あら汁：つばすのあら、長ねぎ、大根、にんじん。白だし。七味、山椒、ゆず粉。 ・キャベツ、きゅうり、もずく酢(1カップ)。 ・玉子焼き：玉子1.5個、カニカマ、白だし。 ・ご飯150g。 | ||
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| 13:55 | ・ラグビー関東大学対抗戦：明治大36－7早稲田大(Jsports1で観戦)
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| 16:00 | 【リビング掃除】30分 ・掃除機。ホットカーペット設置。トゥルースリーパーのカバーを冬物に交換。 | |
| 18:00 | 【夕食】 | |
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・アクアパッツァ：つばす70g、蒸し貝柱4個、えび3尾。玉ねぎ1/2個、長ねぎ、セロリ、トマト。白ワイン、塩コショウ、粗挽きコショウ、タイム、パセリ、バジル。 ・ご飯150g。 | ||
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| 22:00 | 【風呂】 | |
| 23:00 | 【就寝】 |
