| 05:00 | 【起床】朝食＆お弁当作成 | |
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| 05:30 | 【朝食】 | |
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・すき焼きからの玉子とじ：玉子1個、すき焼き。 ・トマト、胡麻ドレ。 ・低脂肪乳200ml＋コーヒー。(コーヒー入れる前に撮影＾＾；) ・無脂肪ヨーグルト＋ブルーベリー黒酢小さじ1。 ・梅干しご飯150g。 | ||
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| 07:00 | 【バランスボード】 | |
| 12:00 | 【昼食】 | |
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・玉子焼き：玉子1個、麺つゆ。 ・すき焼き。 ・アイコ(プチトマト)。 ・ご飯150g。 | ||
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| 18:30 | 【糖尿診察】 HbA1cは少し上がって6.0。でもギリギリ基準値キープ。ジムをサボったのがしっかり出ていてCK(CPK)が基準値。 先生は「ジムの会員カードをみつめていても効果はないから行ってみようねw 今年はよく頑張りました。この調子で続けて行きましょう。」と言ってくださいました。 
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| 19:20 | 【夕食】 | |
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・スープカレー：豚肉20g、えび20g。アイコ、玉ねぎ、人参。シャンタン、水、塩、純カレー粉、ガラムマサラ、クミン、バジル、パセリ、コショウ、粗挽きコショウ、山椒。 ・ご飯150g。 ・かまぼこ、大根、ライム、醤油スプレー。 ・サラダ：トマト、きゅうり、レタス、胡麻ドレ。 | ||
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| ・めまいがしていたのでお風呂はやめました。 | ||
| 21:00 | 【就寝】 |
