| 05:45 | 【起床】朝食＆お弁当作成 | |
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| 06:15 | 【朝食】 ・玉子焼き：玉子1個、白だし。・ウインナー。 ・トマト、ブロッコリー、きゅうり、胡麻ドレ。・切り干し大根。 ・梅干しご飯150g。たくあん。 ・味噌汁、わかめ、お麩。 ・低脂肪乳200ml＋コーヒー。 ・無脂肪ヨーグルト＋ブルーベリー黒酢小さじ1。 | |
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| 午前 |
【オンライン授業】 ◎食品学 、レポート(復習テスト)提出。 ◎心理学 YouTube視聴、レポート提出。 | |
| 12:00 | 【昼食】 ・玉子焼き：玉子1個、白だし。・ウインナー。 ・アンジェレ。・ブロッコリー、塩コショウ。・切り干し大根。 ・梅干しご飯150g。たくあん。 | |
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| 午後 |
【オンライン授業】 ◎フィットネス YouTube視聴。 ◎フードスペシャリスト論 過去問題レポート提出。 | |
| 18:00 | 【夕食】 ・焼きさんま：さんま80g。大根おろし。 ・厚揚げステーキ：厚揚げ1/2丁。生姜、醤油スプレー。 ・チンゲン菜のおひたし、白だし、ごま油。 ・トマト、サニーレタス、胡麻ドレ。 ・ご飯150g。 | |
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| 20:00 | 【風呂】 | |
| 23:00 | 【就寝】 |
