| 05:45 | 【起床】朝食作成 | |
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| 06:15 | 【朝食】 ・玉子焼き：玉子1個、白だし、長芋。 ・焼きさんま1/2尾。・きんぴら。 ・サニーレタス、トマト、胡麻ドレ。 ・味噌汁、わかめ、お麩。 ・梅干しご飯150g。煮干し煮(夫の作り置き)、たくあん。 | |
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| 午前 |
◎友人とオンライン女子会。 | |
| 12:00 |
◎昼食準備 | |
| 12:30 | 【昼食】 ・ハンバーグパスタ：ハンバーグ2個。スパゲティ1人前。レトルトハヤシライス＋水＋ケチャップ＋蜂蜜＋塩コショウ。３食野菜。とけるチーズ1枚。 ・サニーレタス、トマト、水菜、きゅうり、胡麻ドレ。 | |
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| 午後 |
◎紙類整理・耳紐作成。 | |
| 16:00 |
◎夕飯の下ごしらえ。 | |
| 18:00 |
【診察】 ・HbA1c:6.0、CP上昇で筋肉量増加。他は基準値内をクリア。絶好調！ | |
| 19:00 | 【夕食】 ・豚冷しゃぶサラダ：豚ロース70g。ゆで玉子1/3個。サニーレタス、オニオンスライス。ポン酢、胡麻ドレ。 ・ピーマン＋人参の甘辛炒め(夫作成)。 ・おすまし(夫作成)：豚のゆで汁。わかめ、お麩、玉ねぎ。白だし。 ・ご飯150g。 | |
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| 20:30 | 【風呂】 | |
| 23:00 | 【就寝】 |
