| 06:45 | 【起床】朝食作成 | |
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| 07:15 | 【朝食】 ・オムレツ：玉子1個、３色野菜、マジックソルト。・ウインナー。 ・アンジェレ、水菜、きゅうり、セロリ、胡麻ドレ。 ・４枚切り食パン1枚。マーガリン。 ・低脂肪乳200ml。ホットコーヒー。 ・無脂肪ヨーグルト＋ブルーベリー黒酢小さじ1＋バナナ1/2本。 | |
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| 12:00 | 【昼食】 ・ハムエッグ：玉子1個。ハム４枚。マジックソルト。 ・ほうれん草のおひたし、醤油スプレー、花かつお。 ・アンジェレ、きゅうり、胡麻ドレ。 ・ご飯150g。 | |
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| 18:00 | 【夕食】夫作成 ・すき焼き：鶏胸肉50g、鶏レバー50g。白菜、人参、えのき、しめじ、厚揚げ、玉ねぎ、長ねぎ、ごぼう。パルスイート、白だし、薄くい醤油、みりん。七味、山椒。 | |
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| 20:30 | 【風呂】 | |
| 23:00 | 【就寝】 |
