| 06:45 | 【起床】朝食作成 | |
|---|---|---|
| 07:15 | 【朝食】 ・目玉焼き：玉子1個、マジックソルト。・ウインナー。 ・トマト、水菜、きゅうり、セロリ、胡麻ドレ。 ・４枚切り食パン1枚。マーガリン。 ・低脂肪乳200ml＋コーヒー。 ・無脂肪ヨーグルト＋ブルーベリー黒酢小さじ1。 | |
 | ||
| 12:00 | 【昼食】 ・おでん、シュウマイ4個。 ・ご飯150g。 | |
 | ||
| 18:00 | 【夕食】 ・レバニラ炒め：鶏レバー50g、鶏砂ずり50g。もやし、ニラ。マーガリン、塩コショウ、にんにく、生姜、醤油。 ・ほうれん草おひたし、白だし、花かつお。 ・長芋短冊、ゆず、醤油スプレー。 ・味噌汁、薄揚げ、わかめ。 ・ご飯150g。 | |
 | ||
| 20:30 | 【風呂】 | |
| 23:00 | 【就寝】 |
