| 07:00 | 【起床】朝食作成 | |
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| 07:30 | 【朝食】 | |
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・玉子焼き：玉子1個、塩コショウ、バジル、パセリ。ハム2枚。 ・トマト1/2個、セロリ、胡麻ドレ。 ・４枚切り食パン1枚。マーガリン。 ・低脂肪乳200ml＋コーヒー。 ・無脂肪ヨーグルト＋ブルーベリー黒酢小さじ1＋柿1/2個。 | ||
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| 09:00 | ・シックスネーションズ2019 (2019/02/02の試合) WOWOWで再放送していたので観戦。イングランドxアイルランド 32-20 | |
| 12:00 | 【昼食】 | |
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・レバニラ炒め：鶏レバー100g。もやし、ニラ。麺つゆ、醤油、みりん、にんにく1片、生姜。 ・サラダ：トマト、きゅうり、セロリ。塩ダレ。 ・味噌汁：青ネギ、わかめ、お麩。 ・ご飯150g。 | ||
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| 午後 | 【レンジまわり掃除】 ドロドロのコテコテで元の色が分からなくなっていたレンジ台や五徳を掃除しました。 かなりの運動量だったと思うんだけどなー。  | |
| 18:00 | 【夕食】 | |
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・ぶり大根：ぶりあら80g。大根。醤油、みりん、麺つゆ、生姜、ゆず。 ・厚揚げと白菜煮：厚揚げ1/4丁、白菜。麺つゆ、だし。 ・おひたし：長芋短冊、菊菜、じゃこ。ポン酢。 ・ご飯150g。 | ||
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| 20:00 | 【シャワー】 | |
| 23:00 | 【就寝】 |
