| 06:00 | 【起床】朝食作成 | |
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| 06:30 | 【朝食】 | |
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・目玉焼き、塩コショウ。・ウインナー。 ・トマト、きゅうり、セロリ。青じそドレ。 ・４枚切り食パン1枚。マーガリン。 ・低脂肪乳200ml。ホットコーヒー。 ・無脂肪ヨーグルト＋ブルーベリー黒酢小さじ1。 | ||
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| 12:00 | 【昼食】 | |
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・オムレツ：玉子1個、３色野菜、冷凍えびイカ50g、塩コショウ、ケチャップ。 ・小松菜としめじ炒め：塩コショウ、純カレー粉。 ・きゅうり、かいわれ、トマト、青じそドレ。 ・スープ：じっくりコトコト シャキシャキつぶ入りとろ〜りコーン(缶入り80kcal)。 ・ご飯150g。 | ||
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| 14:00 | 〜 16:00 《関電病院 糖尿病フェスタ》 運動療法で『ハカ』を教えていただきました。オールブラックスのウォークライです。汗だくになりました。楽しかった。 | |
| 18:00 | 【夕食】 | |
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・餃子鍋：餃子6個。白菜、長ネギ、椎茸、糸こんにゃく。シャンタン、ほんだし、水。ポン酢。 ※写真はイメージです。実際はこの倍くらい食べました。たくさん食べたかったので、ご飯は無しにしました。 | ||
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| 20:00 | 【シャワー】 | |
| 22:00 | 【就寝】 |
