| 05:00 | 【起床】朝食＆お弁当作成 | |
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| 05:30 | 【朝食】 | |
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・おでん：玉子、厚揚げ1/8丁、こんにゃく、ちくわ1/2、ごぼ天1/2、ひら天1/2。 ・ブロッコリー、アンジェレ。胡麻ドレ。 ・梅干しご飯150g。 ・低脂肪乳200ml＋コーヒー。 ・無脂肪ヨーグルト＋ブルーベリー黒酢小さじ1。 | ||
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| 12:00 | 【昼食】 | |
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・玉子焼き：玉子1個、麺つゆ。 ・おでん：厚揚げ1/8丁、こんにゃく、ちくわ1/2、ごぼ天1/2、ひら天1/2。 ・ブロッコリー、アンジェレ。 ・梅干しご飯150g。 | ||
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| 13:00 |
【ステッパー15分】 | |
| 午後 |
・衣類整理。 | |
| 18:40 |
《糖尿診察》 バツグンの結果でした。先生にめちゃめちゃ褒められました 😄✌️ | |
| 19:30 | 【夕食】 | |
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・アクアパッツァ：たら70g、えび4尾、あさり4個、たまねぎ、トマト、セロリ。白ワイン、塩コショウ、タイム、バジル、パセリ。 ・板わさ：蒲鉾、大葉。わさび、醤油。 ・サラダ：トマト、きゅうり、セロリ。胡麻ドレ。 ・ご飯150g。 | ||
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| 21:00 | 【シャワー】 | |
| 23:00 | 【就寝】 |
