| 07:00 | 【起床】朝食作成 | |
|---|---|---|
| 07:30 | 【朝食】 | |
|
・目玉焼き：玉子1個、イタリアンソルト。・ウインナー。 ・トマト、サニーレタス、胡麻ドレ。 ・４枚切り食パン1枚。ミルキーいちご味ペースト。 ・低脂肪乳200ml。ホットコーヒー。 ・無脂肪ヨーグルト＋ブルーベリー黒酢小さじ1＋バナナ1/2本。 | ||
 | ||
| 10:00 | ◎お墓参り | |
| 11:30 | 【昼食】 | |
| ・スーパーのお弁当。(468kcal) | ||
 | ||
| 12:30 | 🏉 スーパーラグビー J SPORTS 1 ヒトコムサンウルブス36-27レベルズ 日本勝った。 | |
| 13:50 | 🏉 トップリーグ J SPORTS 2 トヨタ58-29ホンダ 具ちゃん可愛い(ホンダ)。姫野くんトライ(トヨタ)。 | |
| 16:00 | 🏉 スーパーラグビー J SPORTS 1 クルセーダーズ(NZ)43-25ワラタス(豪) スコット最高。 | |
| 18:00 | 【夕食】 | |
|
・焼きそば：豚ロース80g。キャベツ、玉ねぎ、ちくわ、紅生姜、そば1玉。塩コショウ、ウスターソース、とんかつソース、お好み焼きソース。 ・寄せ鍋で味噌汁。 | ||
 | ||
| 19:00 | 【風呂】 | |
| 22:00 | 【就寝】 |
