| 06:45 | 【起床】朝食作成 | |
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| 07:15 | 【朝食】 ・ゆで玉子トースト：玉子1個、マヨネーズ。４枚切り食パン1枚。マーガリン。 ・ポトフのスープ。 ・レタス、トマト、きゅうり、青じそドレ。 ・低脂肪乳200ml。ホットコーヒー。 | |
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| 12:00 | 【昼食】 ・厚揚げステーキ：厚揚げ1/2丁。生姜、醤油スプレー、花かつお。 ・鯖缶と白菜の炊いたん：鯖缶1/2缶、白菜、水。 ・キャベツ、トマト、きゅうり、青じそドレ。 ・ご飯150g。 | |
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| 18:00 | 【夕食】夫作成 ・広島風お好み焼き(モダン焼き)：豚細切れ80g。お好み焼き粉50g、キャベツ、もやし、長芋、紅生姜、天かす、玉子1/2個、水。焼きそば1玉。目玉焼き。お好み焼きソース、マヨネーズ、花かつお。 | |
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| 20:00 | 【風呂】 | |
| 23:00 | 【就寝】 |
