| 05:45 | 【起床】朝食＆お弁当作成 | |
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| 06:15 | 【朝食】 ・玉子焼き：玉子1個、麺つゆ。・ウインナー。 ・キャベツ、トマト、胡麻ドレ。 ・きんぴら：ごぼう、人参。パルスイート、醤油、だしの素、酢。 ・味噌汁、わかめ、お麩。 ・梅干しご飯150g。 | |
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| 12:00 | 【昼食】 ・玉子焼き：玉子1個、麺つゆ。・ウインナー。 ・アンジェレ。 ・きんぴら。 ・梅干しご飯150g。 | |
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| 20:40 | 【夕食】 ・チキンのハニーマスタード焼き：鶏胸肉80g。蜂蜜、マスタード、塩コショウ、赤ワイン。 ・ポタージュスープ：スープの素、水、低脂肪乳。 ・もやし炒め：もやし、玉ねぎ、ブラウンマッシュルーム。塩コショウ、オイスターソース。 ・トマト、胡麻ドレ。 ・ガーリックトースト：４枚切り食パン1枚。オリーブオイル、ニンニク。 | |
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| 22:00 | 【風呂】 | |
| 23:00 | 【就寝】 |
