| 06:45 | 【起床】朝食作成 | |
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| 07:15 | 【朝食】 ・玉子焼き：玉子1個、３色野菜、塩コショウ。 ・ブロッコリー、トマト、胡麻ドレ。 ・４枚切り食パン1枚。マーガリン。 ・低脂肪乳200ml＋コーヒー。 | |
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| 12:00 | 【昼食】 ・豚肉巻き：豚ロース80g。アスパラ、エリンギ、人参、玉ねぎ。塩コショウ。 ・ほうれん草のおひたし、白つゆ、花かつお。 ・味噌汁、わかめ、お麩。 ・ご飯150g。 | |
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| 18:00 | 【夕食】 ・豚生姜焼き：豚ロース80g。パルスイート、赤ワイン、醤油、生姜、ニンニク。 ・トマト、キャベツ、胡麻ドレ。 ・ポテトサラダ150g(夫作成)：じゃがいも、ゆで玉子、きゅうり、玉ねぎ、３食野菜、マヨネーズ。 ポテサラを食べたのでご飯は無し。 | |
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| 19:00 | 【風呂】 | |
| 23:00 | 【就寝】 |
