| 06:00 | 【起床】朝食作成 | |
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| 06:30 | 【朝食】 ・スクランブルエッグ：玉子1個、低脂肪乳、マヨネーズ。・ハム2枚。 ・レタス、トマト、きゅうり、セロリ、胡麻ドレ。 ・４枚切り食パン1枚。マーガリン。 ・低脂肪乳200ml。ホットコーヒー。 ・無脂肪ヨーグルト＋ブルーベリー黒酢小さじ1＋バナナ1/2本。 | |
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| 11:00 | 【昼食】 ・スーパーのお弁当。(443kcal) | |
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| 11:30 | 🏉 スーパーラグビー J SPORTS 1 ・キャノン24-39ホンダ 具ちゃん兄弟可愛い。場内アナウンスは田村推しだったね。 レメキの幻のトライ、惜しかったー。 | |
| 14:00 | 🏉 スーパーラグビー J SPORTS 1 ・パナソニック46-27東芝 マイケルがボールを持ったら「リーーチ」コール＾＾ 全勝同士のカードだったので見応え有ったーーー。パナソニック強っ！ガッキー、堀江も観れて満足。 ・裏の J SPORTS 3の試合は再放送で観ようっと。 | |
| 18:00 | 【夕食】 ・スパゲティーミートソース：市販のレトルトパスタソース、合挽ミンチ50g、玉ねぎ、３色野菜、白ワイン、ブルーベリー黒酢、コショウ。スパゲティ一１人前。 ・ブロッコリー、トマト、胡麻ドレ。 | |
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| 20:30 | 【風呂】 | |
| 23:00 | 【就寝】 |
