| 06:45 | 【起床】朝食作成 | |
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| 07:15 | 【朝食】 ・クラッシュエッグトースト：ゆで玉子、マヨネーズ、マジックソルト。４枚切り食パン1枚。マーガリン。 ・トマト、わさび菜、胡麻ドレ。 ・低脂肪乳200ml、ホットコーヒー。 ・無脂肪ヨーグルト＋ブルーベリー黒酢小さじ1。 | |
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| 12:00 | 【昼食】夫作成 ・焼きそば：豚ロース80g。キャベツ、焼きそば麺1玉。お好み焼きソース、焼きそばソース、塩コショウ。鰹節、あおさ。 ・納豆1パック、タレ、カラシ。青ねぎ。 | |
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| 18:00 | 【夕食】夫作成(盛り付け：わたし) ・スペアリブ：豚スペアリブ肉3本。塩コショウ、にんにく、生姜、焼肉のタレ、はちみつ。 ・トマト、レタス、わさび菜、セロリ、きゅうり。胡麻ドレ。 ・ポテトサラダ：ゆで玉子、じゃがいも、玉ねぎ、きゅうり、３色野菜。マヨネーズ。塩コショウ。 | |
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| 20:30 | 【風呂】 | |
| 23:00 | 【就寝】 |
