| 06:45 | 【起床】朝食作成 | |
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| 07:15 | 【朝食】 ・玉子焼き：玉子1個、マジックソルト。・ハム2枚。 ・アンジェレ、きゅうり、サニーレタス。胡麻ドレ。 ・パンケーキ1人前。マーガリン。 ・低脂肪乳200ml。ホットコーヒー。 ・無脂肪ヨーグルト＋ブルーベリー黒酢小さじ1。 | |
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| 午前 |
◎勉強部屋整理(段ボール箱２つ) | |
| 11:30 |
◎昼食準備 | |
| 12:00 | 【昼食】 ・ハヤシライス：レトルトハヤシライス。ご飯150g。とけるチーズ1枚、生パセリ。 ・トマト、きゅうり、大根、胡麻ドレ。 | |
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| 午後 |
◎紙類整理 | |
| 15:00 |
◎ハンバーグ仕込み 合挽ミンチ500g、玉ねぎ、パン粉、玉子1個。塩コショウ、にんにく、オイスターソース。 | |
| 17:30 | 【夕食】 ・ハンバーグ(合挽ミンチ90g)。ウスターソース。 ・チンゲン菜＆にんじん＆椎茸炒め、ごま油、塩コショウ、醤油。 ・キャベツ、トマト、大根、水菜、胡麻ドレ。 ・ポタージュスープ：カップスープの素1/2袋。水、低脂肪乳。 ・ご飯150g。 | |
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| 19:30 | 【風呂】 | |
| 23:00 | 【就寝】 |
