| 05:45 | 【起床】朝食作成 | |
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| 06:15 | 【朝食】 ・玉子焼き：玉子1個、白だし。・ウインナー。 ・アンジェレ、キャベツ。胡麻ドレ。 ・きんぴら。・なすの煮物。 ・梅干しご飯150g。たくあん。 ・低脂肪乳200ml。ホットコーヒー。 ・無脂肪ヨーグルト＋ブルーベリー黒酢小さじ1。 | |
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| 午前 |
◎勉強部屋整理(段ボール箱３つ) | |
| 12:00 |
◎昼食準備 | |
| 12:30 | 【昼食】 ・トマト、きゅうり。胡麻ドレ。・なすの煮物。 ・ほうれん草の玉子炒め：しめじ、玉子1個。マーガリン、マジックソルト。・いんげん、ポン酢、みりん。 ・納豆1パック、タレ、カラシ、青ねぎ。 ・おにぎり：梅干しご飯150g、おむすび山。 | |
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| 午後 |
◎マスク用耳紐作成 | |
| 18:00 | 【夕食】 ・餃子(夫担当)：冷凍餃子5個。タレ。 ・焼売：冷凍焼売8個。 ・サニーレタス、キャベツ、トマト、きゅうり、胡麻ドレ。たくあん。 ・わかめスープ：シャンタン、コショウ、粗挽きコショウ、オイスターソース。お麩、３食野菜。 ・ご飯150g。 | |
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| 19:30 | 【風呂】 | |
| 23:00 | 【就寝】 |
