| 06:45 | 【起床】朝食作成 | |
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| 07:15 | 【朝食】 ・オープントースト：４枚切り食パン1枚、マーガリン。ハム2枚。ゆで玉子、マヨネーズ。トマト、バジル。 ・低脂肪乳200ml。ホットコーヒー。 ・無脂肪ヨーグルト＋ブルーベリー黒酢小さじ1。 | |
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| 午前 |
◎マスク用耳紐作成 | |
| 11:30 |
◎昼食準備 | |
| 12:00 | 【昼食】 ・豚肉巻き(昨夕)少し。 ・オムレツ：玉子1個。冷凍シーフードミックス(えび3、イカ1切れ)。３食野菜。マジックソルト、ケチャップ。とけるチーズ1枚。 ・トマト、サニーレタス、水菜、胡麻ドレ。 ・ご飯150g。 | |
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| 午後 |
◎マスク用耳紐作成 | |
| 18:00 | 【夕食】夫作成 ・いわしカツレツ：いわし(小3尾)。パン粉、オリーブオイル。夫特製タルタルソース。ポテトフライ。 ・トマト、サニーレタス、３食野菜、胡麻ドレ。 ・あさりの酒蒸し：あさり8個。酒、塩コショウ、にんにく、青ねぎ。 ・ご飯150g。 | |
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| 19:30 | 【風呂】 | |
| 23:00 | 【就寝】 |
