| 05:45 | 【起床】朝食作成 | |
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| 06:15 | 【朝食】 ・玉子焼き：玉子1個、白だし。・レトルト肉団子5個。 ・トマト、胡麻ドレ。 ・小松菜おひたし、麺つゆ、ゆず。 ・梅干しご飯150g。たくあん。 ・味噌汁、わかめ、お麩。 ・低脂肪乳200ml。ホットコーヒー。 ・無脂肪ヨーグルト＋ブルーベリー黒酢小さじ1。 | |
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| 午前 |
◎勉強部屋整理 | |
| 12:00 |
◎昼食準備 | |
| 12:30 | 【昼食】 ・スパゲティ(昨晩夫作成)、３色野菜。レトルト肉団子5個。 ・トマト、サニーレタス、水菜。胡麻ドレ。 | |
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| 午後 |
◎スーパーでおつかい物買い出し＆自家用車でお届け。 | |
| 18:00 | 【夕食】 ・ブリの塩焼き70g。塩。大根おろし、醤油。大葉。 ・アンジェレ、サニーレタス。胡麻ドレ。 ・ししとう、塩コショウ、胡麻、ごま油。 ・刺身こんにゃく、酢味噌。 ・梅干しご飯150g。 | |
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| 19:30 | 【風呂】 | |
| 23:00 | 【就寝】 |
