| 05:30 | 【起床】朝食作成。 | |
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| 06:00 | 【朝食】 ・スクランブルエッグ（玉子1個）、塩胡椒。 ・焼肉（昨夕）。・レタス、マヨネーズ。 ・４枚切り食パン1枚。マーガリン。 ・低脂肪乳200ml＋コーヒー。 ・無脂肪ヨーグルト＋ブルーベリー黒酢小さじ1。 | |
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| 11:40 | 【昼食】 ・スーパーのお弁当（500kcal以下）。 | |
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| 午後 | 【オンライン】 ◎生化学。 | |
| 18:00 | 【夕食】 ・焼き魚：さんまの開き100g。大根おろし。 ・酢の物：玉ねぎ、きゅうり、わかめ。みりん、醤油、酢。 ・刺身こんにゃく、酢味噌（チューブ）。 ・ご飯150g。 | |
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| 夜 | 【オンライン】 ◎化学：宿題提出。 | |
| 20:00 | 【シャワー】
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| 23:00 | 【就寝】 |
