| 06:30 | 【起床】朝食作成。 | |
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| 07:00 | 【朝食】 ・目玉焼き：玉子1個、マジックソルト。・ウインナー。 ・トマト、きゅうり、胡麻ドレ。 ・６枚切り食パン1.5枚。マーガリン。 ・低脂肪乳200ml＋コーヒー。 ・無脂肪ヨーグルト＋ブルーベリー黒酢小さじ1＋バナナ1/2本。 | |
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| 午前 | 【オンライン】◎心理学。
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| 11:30 | 【昼食準備】
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| 12:00 | 【昼食】 ・魚煮付け：カレイ40g。 ・厚揚げステーキ1/2丁。醤油スプレー、ゆず。 ・ほうれん草のお浸し。麺つゆ、水。鰹節。 ・ご飯150g。 | |
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| 午後 | 【宿題】◎化学
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| 17:30 | 【夕食準備】
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| 18:00 | 【夕食】 ・ぶっかけうどん：うどん（乾麺）1人前。超高級鯖缶1/2缶。玉子1個。カニカマ。きゅうり、豆苗。麺つゆ、缶詰のスープ。 | |
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| 20:00 | 【シャワー】
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| 23:00 | 【就寝】 |
