| 06:30 | 【起床】朝食作成。 | |
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| 07:00 | 【朝食】 ・目玉焼き：玉子1個、塩胡椒。・ツナ缶1/2。 ・トマト、きゅうり、サニーレタス、サラダ菜、胡麻ドレ。 ・６枚切り食パン1.5枚。マーガリン。 ・低脂肪乳200ml＋コーヒー。 | |
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| 午前 | 【宿題】◎キャリアガイダンス：プレゼンテーション。
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| 12:00 | 【昼食】 ・スーパーのお弁当（500kcal以内）。 | |
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| 午後 | 【オンライン】◎栄養学
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| 18:00 | 【夕食】夫作 ・焼き魚：ぶり80g。塩。大葉。 ・味噌汁、あさり、青ねぎ。 ・野菜炒め：もやし、ピーマン、しめじ、塩胡椒、シャンタン。（わたし作） ・ご飯150g。 | |
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| 夜 | 【試験準備】◎フードスペシャリスト論：プリント整理。
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| 21:00 | 【シャワー】
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| 23:00 | 【就寝】 |
