| 06:00 | 【起床】朝食作成。 | |
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| 06:30 | 【朝食】 ・目玉焼き：玉子1個、塩胡椒。・ウインナー。 ・マカロニサラダ。・レタス、アンジェレ、胡麻ドレ。 ・４枚切り食パン1枚。マーガリン。 ・コーヒー。 | |
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| 午前 | 【オンライン】◎フードスペシャリスト論。
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| 11:30 | 【昼食準備】
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| 12:00 | 【昼食】 ・酢鶏：夫作り置き。 ・焼売（解凍）。 ・ゆで玉子1個。・ブロッコリー。 ・ご飯150g。 | |
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| 午後 | 【オンライン】◎フィットネス。 【宿題】◎献立作成論：調味表。 | |
| 18:00 | 【夕食】夫作 ・カレーライス：牛塊肉80g。ニンジン、玉ねぎ、水、市販のルー。・ご飯150g。 ・サラダ：レタス、ブロッコリー、トマト、きゅうり、カニカマ。胡麻ドレ。 | |
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| 夜 | 【オンライン】◎栄養学：YouTube少し。 【試験対策】◎栄養学：章末問題の整理。 | |
| 21:00 | 【シャワー】
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| 23:00 | 【就寝】 |
